こんにちは、宮内です😊
今日は 勤労感謝の日。
今年は 日曜日ということもあり、ひと息つける方も多いのではないでしょうか🍀
普段から「仕事の合間に寄りました」「休みの日だから来れました」と話してくださる患者さんも多く、忙しい中で口腔管理に時間を使っていただけることを、私たちもとてもありがたく感じています。
☕️お仕事中でも簡単にできるワンポイント健康アドバイス☕️
① 深呼吸でリラックス
お仕事や家事で気づくと同じ姿勢が続いてしまうことも。
ゆっくり 深呼吸を3回 するだけで、自律神経が整い軽いリフレッシュになります。
② 目の疲れには「20-20-20ルール」
パソコン・スマホ時間が長い方におすすめ。
20分作業 → 6m先を20秒見る（6m＝20㌳）
これだけで眼精疲労の軽減に役立ちます。
③ 立ち上がるだけでも血流UP
座ったままの姿勢は血流低下やだるさの原因に。
1時間に1回、30秒だけ立ち上がって伸びをしてあげてください。
④肩こりに効く“肩甲骨回し”
肩甲骨を大きく動かすことで血流改善につながり、コリの軽減に。
後ろ回し10回を目安に、ゆっくり丁寧に動かしてみましょう。
⑤ 風邪予防には湿度40％以上
乾燥するとウイルスが活発になり、喉も弱りやすくなります。
加湿器がなくても、濡れタオルを一枚干すだけで湿度アップに。
忙しい時こそ、一息入れることで、気分新たに取り組めるようになりますよ。ぜひお試しくださいね😉
日曜日の勤労感謝の日、どうぞ少しだけ肩の力を抜いて、心と体をを労わる時間を過ごしてくださいね。
この冬も皆さまが元気で、毎日を楽しく過ごせますように💐
日付： 2025年11月23日 Advisor Miyauchi Blog and tagged 勤労感謝の日、お仕事お疲れ様です、簡単健康アドバイス、口腔管理、歯医者、福岡
